Ce imagini va vin in minte cand va ganditi la yoga? Va ganditi la persoane care experimenteaza diverse pozitii incredibile, care par a combate limitele flexibilitatii? Desigur, asta inseamna yoga, dar mai inseamna si ceva in plus fata de aceste posturi. Aparent, intreaga idee de yoga a fost pierduta in afara Indiei. De fapt, yoga presupune un adevarat antrenament al mintii si al corpului.

Yoga: Istorie si opinii

Yoga nu este noua. Exista langa noi de mai mult de 5000 de ani. Este originara din India si este considerata o cale catre cresterea spirituala. Spre deosebire de teologia occidentala care vede ca principala problema a omului pacatul, yoghinii considera ca principala problema a oamenilor este ignoranta. Oamenii nu reusesc sa inteleaga ca, din moment de Dumnezeu se afla in orice, omul, prin definitie, e o parte componenta a lui Dumnezeu. Pentru a atinge uniunea cu Dumnezeu, oamenii trebuie sa depuna eforturi suplimentare pentru a se ridica deasupra ignorantei si a atinge starea de iluminare.

Tipuri de yoga

Oamenii sunt de parere ca nu exista nicio diferenta intre tipurile de yoga. Dar totusi, exista mai multe tipuri, numeroase chiar. In plus, diferentele dintre unele dintre aceste tipuri pot fi majore. De asemenea, exista diferente si intre stilurile de aplicare. Daca sunteti interesati de a studia yoga, trebuie mai intai sa descoperiti care stil vi se potriveste cel mai bine.

Stiluri populare de yoga

1. Yoga Bikram
2. Yoga Ashtanga
3. Yoga Hatha
4. Yoga Iyengar
5. Yoga Jivamukti
6. Yoga Kundalini
7. Yoga pentru putere
8. Yoga tantrica

Poate yoga sa imbunatateasca sanatatea?

Conexiunea dintre minte si corp este fascinanta, iar yoga foloseste ambelor. Prin controlul gandurilor si al mintii se pot face mult mai multe lucruri decat de obicei. Si poate de aceea yoga poate avea efecte puternice asupra sanatatii. Nu numai ca antrenam organismul, dar si mintea.

Am incercat in randurile de mai jos sa enumeram principalele beneficii ale yoga si, dupa cum veti vedea, incorporarea practicarii yoga in stilul vostru de viata poate avea numeroase avantaje, atat de ordin fizic, cat si emotional.

Yoga intareste sistemul imunitar. Stimuleaza circuitul limfei. Limfa se deplaseaza cand suntem activi, deci, implicit, exercitiile de tipul yoga mentin sistemul limfatic in miscare. Recent, oamenii de stiinta au studiat impactul pe care yoga il are asupra diferitelor tipuri de afectiuni. Iata doar cateva dintre acestea:

Cancer la san

Cancerul la san omoara peste 40.000 de femei doar din USA, in fiecare an. Adoptand yoga in stilul de viata se poate reduce riscul aparitiei cancerului si poate ajuta si in cazul recuperarii. Studiile desfasurate de Universitatea Duke au demonstrat ca femeile care practica yoga inainte si dupa tratamentul impotriva cancerului nu au suferit la fel de mult ca celelalte. Au resimitit mult mai putin discomfort si au fost mult mai energice.

Depresie

Studiile preliminare desfasurate de Scoala de Medicina a Universitatii Boston si spitalul de psihiatrie Harvard McLean i–au facut pe cercetatori sa creada ca yoga are efecte pozitive asupra depresiei. Multe persoane care sufera de depresie prezinta si niveluri scazute ale acidului gamma-aminobutiric, un neurotransmitator. Exista cateva modalitati prin care acest acid poate fi stimulat. Inhibitorii selectivi ai recaptarii serotoninei si terapia electroconstructiva sunt doua dintre modalitatile de a intreprinde acest lucru. Totusi, studiile au aratat ca cei care au participa la sedintele de yoga de o ora au prezentat o crestere de 27% a nivelului acidului gamma-aminobutiric, in comparatie cu cei care doar au stat si au citit, timp de o ora.

Boli de inima

Impreuna cu respectarea unei diete bazate pe alimente integrale, neprocesate, numeroase studii au descoperit ca yoga chiar poate diminua rata bolilor de inima. Orice tip de exercitii poate face asta, dar numerosi cercetatori sunt de parere ca partea meditativa a yoga poate oferi beneficii suplimentare pentru endoteliu, un strat subtine al celulelor, care este esential pentru camasuirea suprafetei interioare a vaselor de sange. Cand vasele de sange sunt iritate, ele contribuie la aparitia bolilor cardiovasculare. Aceasta camasuire, stil “garnitura”, reactioneaza in conditii de stres, prin urmare, meditatia poate ajuta la diminuarea nivelului hormonilor de stres. Astfel, incorporand yoga in stilul de viata veti putea sa va mentineti si inima sanatoasa.

Imbunatatiti-va viata prin yoga

Dupa cum puteti observa, yoga poate avea un impact pozitiv asupra sanatatii noastre si, in unele cazuri, poate reduce riscurile unor afectiuni medicale. In anumite situatii, poate imbunatati timpul de recuperare in urma tratamentelor medicale, poate reduce nivelul stresului si poate imbunatati sanatatea mentala.

Indiferent daca practicati yoga la un centru specializat sau in confortul casei voastre, initializarea in arta yoga nu poate decat sa va imbunatateasca starea fizica si psihica. Succes!

Popularity: 1% [?]