Vitamina E si sanatatea noastra

de: | in: Vitaminoterapia | 13 January 2008 | 15 Comentarii

Daca iei suplimente alimentare cu vitamina E … nu esti singurul. Potrivit unor studii recente in America, peste 37 de milioane de americani iau suplimente de vitamina E zilnic. Ce este asa special la vitamina E?

Este nevoie sa luam suplimente sau o putem obtine prin alimentatie? Acestea sunt doar doua din problemele dezbatute in urmatoarele randuri.

Ce este vitamina E?

Vitamina E este un puternic antioxidant care protejeaza celulele organismului de actiunea daunatoare a radicalilor liberi. Radicalii liberi sunt substante cu caracter de reactie ridicat care rezulta din metabolismul normal, dar si din in urma expunerii organismului la anumiti factori din mediul inconjurator, precum fumatul sau radiatiile ultraviolete.

Ei dauneaza celulelor, distrugand membranele acestora, proteinele si ADN-ul, contribuind la aparitia unor probleme de sanatate, precum boli de inima si cancer.

Vitamina E este importanta in mod special pentru protejarea celulelor sangelui, sistemului nervos, muschilor scheletici si retinei ochilui impotriva radicalilor liberi.

Unele forme ale vitaminei E sunt mai bune decat altele?

Sunt doua grupuri mari de compusi ai vitaminei E: tocoferoli – vitamina E uleioasa, extrasa din seminte – si tocotrienoli, fiecare continand 4 izomeri. Dintre acestia, izomerul alfa-tocoferol este singura forma pe care organismul uman il poate folosi.

Articole asemanatoare:

Publicitate:

In timp ce corpul poate asimila si forma naturala si cea sintetica a alfa-tocoferolului, formele naturale, fie din surse alimentare, fie din suplimente din surse naturale, sunt folosite mult mai eficient.

Cat de multa vitamina E avem nevoie?

Doza zilnica necesara unei persoane variaza in functie de varsta, sex, starea generala de sanatate si cantitatea de grasimi polinesaturate consumate in regimul alimentar. Grasimile polinesaturate au tendinta de a se oxida usor, prin urmare, daca dieta unei persoane este bogata in grasimi polinesaturate, necesarul ei de vitamina E va fi mai mare.

Doza recomandata de vitamina E este de 15 mg de alfa-tocoferol pe zi. In medie, adultii consuma intre 8 si 12 mg de vitamina E zilnic prin alimentatie.

Suplimentele prezinta vitamina E in unitatea de masura internationala UI. Datorita diferentei de putere, 15 mg de alfa-tocoferol este echivalentul a 22 UI de alfa-tocoferol – forma naturala sau 33 UI de alfa-tocoferol – forma sintetica.

Care sunt posibilele beneficii ale vitaminei E?

Rezultate ale unor studii mai vechi spun ca vitamina E ajuta la diminuarea riscului aparitiei bolilor de inima, infarctului, diabetului si cataractei. Un consum crescut de vitamina E poate scadea oxidarea colesterolului negativ, previne coagularea sangelui, mareste capacitatea de reactie a sistemului imunitar si este benefic sistemului nervos.

Totusi, desi efectele potentiale ale vitaminei E par promitatoare, ele nu au fost inca demonstrate in mod categoric. Multe dintre ele inca se afla in stadiu de cercetare sau sunt necunoscute.

Care este cea mai buna sursa alimentara de vitamina E?

Cele mai bune surse de vitamina E sunt uleiurile vegetale din floarea soarelui, porumb, soia si masline. Nucile, semintele de floarea soarelui si germenii de grau sunt de asemenea surse importante. Alte surse sunt cerealele integrale, pestele, uleiul de arahide si legumele frunzoase verzi.

Aveti nevoie de suplimente de vitamina E?

Daca alegeti sa luati un astfel de supliment discutati cu medicul dumneavoastra in legatura cu posibilele interactiuni cu alte medicamente.

Nu sunt recomandate doze mai mari de 1000 mg zilnic deoarece poate cauza probleme celor care iau medicatie pentru subtierea sangelui. In plus, organismul poate stoca vitamina E, existand o foarte mica posibilitate sa existe o astfel de deficienta in corpul dumneavoastra..

Din nefericire, datorita rolului pe care vitamina E il joaca in organism fiind un antioxidant, a fost denumita si “vitamina anti-imbatranirii”, lucru ce nu este adevarat. Vitamina E se combina cu oxigenul distrugand grasimile polinesaturate si vitamina A.

Vitamina E incetineste acest proces si atat. Combinand vitamina E cu alti antioxidanti, precum seleniul, cromul, beta-carotenul si vitamina C se creeaza un efect sinergic mult mai benefic organismului.

Asigurati organismului dvs. cantitatea de vitamina E de care aveti nevoie si veti beneficia de efectele sale benefice si veti avea un organism mai sanatos.

Popularity: 13% [?]

Articole asemanatoare:

Publicitate:

Comenteaza! ( *Campurii obligatorii )

daniela spune:

“Doza recomandata de vit.E este de 15 mg alfa-tocoferol/zi”
“Nu sunt recom. doze mai mari de 1000 mg zilnic”
Sunt fragmente din articolul dvs- chiar ma interesa necesarul zilnic, pt 50 ani, dar n-as merge pe media celor doua

Alina Popa spune:

cel mai bine este sa faceti niste analize si sa vedeti exact cata nevoie are organismul de vitamina E. un medic bun va poate spune exact dozele necesare.

dana_nedelcu77 spune:

Buna,sunt Dana din Buzau si am tenul foarte uscat si o prietena mi-a zis sa dau cu vitamina E pe fata. Este bine? Pentru ca o alta prietena mi-a zis ca o sa-mi creasca PAR pe fata daca mai imi dau. Va rog sa-mi dati si mie o parere.VA MULTUMESC MULT DE TOT si astept si eu un raspuns.Pa pa.Va pupicesc

mihaela spune:

as dori sa stiu daca se iau in combinatie cu calciu si magneziu si anticonceptionale. au ceva efecte secundare?
se pot lua toate ?
multumesc

boby spune:

In loc sa iei vit E, mai bine ai lua zinc ca distruge efectu nociv al hormonilor contra ficatului

Amalia spune:

Dragilor, citesc o carte pe care toti romanii ar trebui s-o aiba in casa:”CUM SA-TI PASTREZI SANATATEA CREIERULUI”, de Jean Carper,ed.Curtea Veche.Este foarte buna Vit. E si se ia la toate virstele. E mai bine sa accesati cartea. Acolo scrie si despre multe altele!

cami spune:

mie mi s-a recomandat pentru o sarcina. credeti ca-i bine?

nicola spune:

Ma intereseaza durata curei cu evening primrose cu vit E in perioada de premenopauza.

» Sfaturi pentru a avea sani fermi spune:

[...] de 2 ori pe saptamana o crema cu vitamina E, pentru a reda elasticitatea [...]

» YOGA: calea spre exercitiu, vindecare si iluminare spune:

[...] mult mai multe lucruri decat de obicei. Si poate de aceea yoga poate avea efecte puternice asupra sanatatii. Nu numai ca antrenam organismul, dar si [...]

YOGA: calea spre exercitiu, vindecare si iluminare | Invitatii Online spune:

[...] mult mai multe lucruri decat de obicei. Si poate de aceea yoga poate avea efecte puternice asupra sanatatii. Nu numai ca antrenam organismul, dar si [...]

Pablo Z. spune:

Aţi pomenit despre faptul că vitamina E se găseşte în seminţe dar nu aţi spus în ce fel de seminţe: de floarea-soarelui, dovleac, etc. Aş vrea să ştiu mai multe. Mulţumesc.

open mind spune:

corpul este un ansamblu de 50-70 triliarde de celule…vii, care traiesc si au un organism asemenea noua. A crede ca un produs chimic de sinteza este corect a fi administrat in dauna celui natural [din fructe, legume si seminte] este o cale comoda dar total gresita in cadrul unei alimentatii corecte. Deaseemnea, probabil stiti: corpul uman are capacitatea de alchimizare a substantelor necesare unei activitati normale, deci ceea ce crezi in urma analizelor ca este deficit in corp, el are capacitatea de a’l “face”…o sa va intrebati de ce atunci nu’l si fabrica, pt a nu mai avea acel deficit…Raspunsul sta in starile mental emotionale, care schimba, comuta, distrug un ambient armonios al corpului uman [aceasta e imaginea ideala]. Linistiti emotiile si starile mentale care “va deranjeaza”, si veti vedea cum necesarul de vitamine, nutrienti, substitute, intr’un cuvant produse chimice care nu au nimic comun cu viata corpului dvs, devine nociv; nimeni nu are nevoie de “suplimente alimentare”. Aceasta imagine da bine unor reclame de produse a caror producatori trebuie sa va bage mana in buzunar.
Insa daca va simtiti bine in credinta dvs de a da bani pe ceva ce deja este 100% natural in piata de legume fructe a taranului, va rog sa cumparati aceste produse prezentate mai sus.
http://www.eva.ro/blog-sanatate/alimentatie-sanatoasa/de-ce-nu-este-bine-sa-luam-vitamine-artificiale/
cititi si comentariile de la acea postare, luati legatura cu persoanele in cauza.
(a da cu bidineaua “pe’afara’i vopsit gardul, inauntru’i leopardul” nu e o solutie cuminte de intretinere a tenului….acesta, continuu, se alimenteaza din interior, pe romaneste, din ceea ce’i dai sa manace corpului fizic, si din emotiile pe care le petreci)

eva spune:

daca poate sa mi spuna cineva,,,,, cat timp se poate folosi vitamina E sa nu daunese organismului?.. mersi

mery spune:

as dori sa intreb daca vitamina E se poate lua pentru noduli la sin





Inapoi SUS

© Copyright 2006-2010 Medicina-Naturista.ro | Web by MBDragan