Ascultarea muzicii face minuni in alinarea stresului. Dar trebuie tinut cont ca fiecare persoana are gusturi diferite cand vine vorba de muzica. Ascultati muzica ce va face sa va simtiti confortabil. Stand jos si fortandu-va sa ascultati muzica de relaxare care nu va place va veti stresa singuri, in loc sa va calmati.

Dintotdeauna muzica a fost un mare vraci. Din Biblie invatam despre David si harpa lui, pe care a folosit-o sa aline grava depresie a Regelui Saul.

Muzica  schimba starile de spirit si usureaza stresul, actionand simultan la mai multe nivele.

Multi experti sunt de parere ca ritmul sau bataile muzicii sunt cele care au efect de calmare asupra noastra, desi nu suntem neaparat constienti de asta. Ei subliniaza ca atunci cand am fost copii, in pantecele mamelor, am fost probabil influentati de bataile inimilor mamelor noastre. Raspundem la muzica de relaxare in stadiile urmatoare ale vietii, asociind, poate, cu mediul sigur, relaxant si protector asigurat de mama.

Muzica poate fi una dintre cele mai relaxante sau enervante experiente posibile. Sa alegi ceea ce se potriveste fiecarui individ este dificil, majoritatea alegang ceea ce le place, in locul a ceea ce ar fi benefic.

In timpul cercetarilor aprofundate despre ce efecte poate avea o anumita muzica, ca si raspunsuri fiziologice, s-au descoperit lucruri neasteptate. Multe dintre melodiile pentru meditatie si relaxare produc tipare adverse, precum hard rock sau heavy metal. Surpriza a venit cand mai multe selectii de muzica celtica sau a americanilor nativi , precum si mai multe tipuri de muzica ce contin tobe sau fluiere, s-au dovedit foarte relaxante.

Cea mai profunda descoperire a fost aceea ca orice muzica in direct si la un volum moderat, chiar daca a avut si note discordante, a avut efecte extrem de benefice. Ori-de-cate-ori sunetele adecvate erau resimtite, aparea o sincronizare uimitoare dintre emisfera dreapta si cea stanga a creierului. Intregul sistem energetic uman este extrem de influentat de sunete, corpul fizic si centrele chakra raspunzand in mod special la anumite tonuri si frecvente. O atentie deosebita trebuie acordata efectelor pozitive asupra celor care chiar canta acea muzica sau ei insisi o creeaza.

Printre primele schimbari care lupta impotriva stresului , atunci cand auzim o melodie, este o accentuare a respiratiei profunde. In acest timp se accelereaza si productia de serotonina.

In plus, s-a descoperit ca muzica reduce durerile din timpul procedurilor dentare.

Un fundal muzical in timp ce muncim, parand ca nu suntem constienti de muzica ce o auzim, sta la baza reducerii stresului.

De asemenea, s-a demonstrat ca muzica reduce ritmul inimii si promoveaza o temperatura mai ridicata a corpului. Combinand muzica si terapia prin relaxare s-au obtinut efecte mai eficiente decat doar simpla relaxare.

Maximizare cu terapie prin muzica

Asa cum am mai spus, nu exista o singura muzica buna pentru toata lumea. Oamenii au gusturi diferite. Este foarte important sa iti placa muzica pe care o asculti.

Iata cateva sfaturi generale pentru a maximiza eficacitatea muzicii.

Pentru a indeparta stresul, incercati sa faceti o “baie de sunete”, timp de 20 de minute. Puneti o muzica relaxanta, apoi asezati-va intr-un fotoliu, intr-o pozitie confortabila sau chiar pe jos, langa boxe. Pentru o experienta mai profunda, puteti purta casti, pentru a va canaliza atentia si a evita distragerea atentiei.

Alegeti o muzica cu un rim lent, mai lent decat ritmul natural al inimii, care este de aproximatix 72 de batai pe minut. Muzica ce are tipare repetitive sau ciclice este foarte eficienta pentru majoritatea persoanelor.

Pe masura ce canta muzica, permite-ti-i sa curga peste voi, sa spele stresul din intreaga zi. Concentrati-va asupra respiratiei, lasand-o sa devina mai profunda, mai lenta si regulata. Concentrati-va pe linistea dintre notele muzicii. Asta va va impiedica sa analizati muzica si sa faca relaxarea si mai completa.

Daca aveti nevoie de un stimulent dupa o intreaga zi de munca, alegeti o muzica antrenanta, in locul uneia de calmare.

Cand intampinati momente grele, alegeti muzica familiara voua, cea favorita in copilarie sau cantece clasice vechi. Familiarul inspira adesea calm.

Plimbati-va, in timp ce in casti ascultati muzica voastra favorita. Inspirati si expirati in ton cu muzica. Lasati muzica sa va controleze. E o modalitate foarte buna de a indeparta stresul, combinand exercitiile (mersul rapid), imaginatia si muzica.

Ascultati sunetele naturii, precum valurile oceanului sau calmul unei paduri adanci. Incercati sa faceti plimbari de 15-20 minute, daca va aflati pe o faleza sau langa o zona linistita impadurita. Daca nu, cumparati inregistrari audio cu astfel de sunete, din magazinele de specialitate.

Popularity: 1% [?]