Alungati depresia de iarna!

Micuta depresie care incepe sa se insinueze in casele noastre, in mintea noastra incepand din noiembrie si pana in primavara nu este chiar o fatalitate. Nu trebuie sa va repeziti la medic dupa pastile. Remediul este atat de simplu! Lumina!

Fara chef de viata si letargici

Intre o treime si o jumatate dintre noi acuza o scadere a moralului si a energiei pe parcursul iernii. Principalul responsabil: scaderea luminii legata de racirea zilelor si timpul urat.Nevoia de soara este vitala. Organismul are nevoie de o intensitate luminoasa de cel putin 2000 lux pe zi, timp de doua ore, pentru a-si pastra echilibrul intern.

Dar incepand cu toamna aceasta scade. In Bucuresti, luminozitatea scade de la 100 000 lux pana la 1500, pentru ca iarna sa atinga 500 luz in interiorul casei. De aici apar o serie intreaga de perturbari, precum oboseala matinala, lipsa de chef, insomnia, pe care specialistii le aduna sub numele de tulburare sezoniera.

Spune STOP hormonului care aduce somnul

Secretul scaderii tonusului se gaseste intr-o mica glanda situata in spatele retinei – epifiza. Aceasta glanda secreta melatonina, un hormon somnifer care este la baza tuturor nevoilor noastre de somn. Cu cat primeste mai multa lumina naturala, cu atat ritmurile noastre sunt mai armonioase. Iarna cand intensitatea luminoasa scade sub 2000 lux, secretam o cantitate importanta de melatonina. de unde si somnolenta.

Pentru a compensa acest “decalaj solar”, tratamentul se sprijina pe lumina. Nu ignorati trucurile care merg: in zilele cu mult soare, stati cat mai mult afara. Daca va expuneti frumusetii zapezii pe partia de ski, puneti-va ochelrii de soare din vara. Iar in week-end, oricum ar fi timpul, faceti plimbari lungi. Chiar si cand e filtrata de nori, lumina soarelui ajunge la voi.

Luminoterapia la noi acasa

Investiti intr-un simulatori de rasasit de soare. Acest aparat mic ofera lumina progresiva pentru a declansa o trezire delicata. Gasiti oferta de la Philips sau de la Aurora Sunrise. Puteti sa va echipati biroul sau bucataria cu o lampa de luminoterapie si aprindeti-o dimineata timp de 2 ore.

Exista si ochelari si casti luminoase pe care sa le puratti cate o jumatate de ora pe zi, cum ar fi Luminette sau Light Visor. Daca aceste mici mijloace nu sunt suficiente pentru a alunga deprimarile iernii sau acestea se agraveaza, mergeti la edic. Lipsa de lumina poate agrava anumite depresii si atunci, alte tratamente sunt indicate.

Pana atunci, Lumina fie cu voi pe timpul iernii!

Popularity: 1% [?]