Doamnelor, fiti in forma si dupa 50 de ani!
- Share on:
-
A ajunge la varsta de 50 de ani inseamna o etapa importanta in viata unei femei atat la nivel fizic, cat si mental.
Copiii termina facultatile si pleaca spre propriul cuib impreuna sau nu cu cineva. Apar noi provocari profesionale… varsta de 50 de ani este o perioada stresanta cu atat mai mult cu cat corpul nu mai este atat de rezistent ca inainte. Este deci timpul sa facem un inventor al modului nostru de viata si sa-l modificam fara ezitare, daca este cazul.
Partea fizica
- Nu va scurtati orele de somn. Poate ca 5 ore erau suficiente la 40 de ani, dar azi corpul dvs. nu v-ar ierta, daca nu l-ati odihni suficient.
- Fiti atente la semnele organismului. Faceti analize periodice pentru a depista din vreme cancerul de colon, de san si de colul uterin.
- Nu uitati sa depistati din vreme semnele osteoporozei. Vorbiti cu medical dvs. pentru un aport suplimentar de calciu si vitamina D.
- Faceti o verificare majora din trei in trei ani, daca nu suferiti de anumite boli sau daca nu exista riscuri de boli mostenite genetic. Controlati-va tensiunea, colesterolul, glicemia si tiroida. Este bine de stiut ca depresia loveste mai ales femeile care au trecut de 50 de ani, asa ca, daca va simtiti trista sau pesimista in permanenta, inutila, fara speranta, nelinistita, daca aveti dificultati in a va concentra si suferiti de insomnia, duceti-va la medic.
- Faceti exercitii pentru intarirea oaselor si diminuarea riscurilor cardiovasculae, inamicii numarul 1 pentru femeile de 50 de ani. Daca sportul nu va pasioneaza, mersul pe jos este deja foarte bine.
- Practicati yoga. Aceasta disciplina de intretinere va va aduce un echilibru de invidiat. Veti evita astfel caderile si riscurile de fractura.
- Mancati alimente colorate. Este important pentru femeile care au depasit varsta de 50 de ani sa manance cat mai multe fructe si legume. Mancati de asemenea cat mai mult peste pentru acizii sai grasi omega-3. Invatati sa apreciati cerealele integrale. Nu abuzati de dulciuri.
- Beti rational. Pentru femeile de orice varsta: nu beti mai mult de 1-6 pahare de alcool pe saptamana.
Partea mentala
- Nu va incepeti ziua in tromba. Acordati-va timpul de a va vizualiza ziua, de a va incepe usor si calm dimineata, fie printr-un moment de meditatie, lectura …
- Fixati-va obiective pe care chiar vreti sa le realizati si astfel dati un sens vietii dvs.
- Distrati-va, facet ice aveti chef, fiti optimiste si va veti simti tanara: ski, dans, aerobic.. dumneavoastra alegeti.
- Gasiti-va ceva creativ de facut. Ajuta mult in combaterea depresiei si se stie ca depresia afecteaza memoria. Pictati, gradinariti, sculptati, faceti goblene. Activati-va creativitatea, caci va stimuleaza spiritul mai mult decat lectura si mult mai mult decat televizorul.
- Faceti-va din casa o oaza. Eliminate dezordinea, umpleti-va casa de muzica, carti si prieteni. Dar nu ezitati sa va retrageti si sa va concentrati asupra dvs. inseva atunci cand este cazul.
- Frecventati persoane positive, optimiste. Ele nu va vor risipi energia cu plangerile lor si va vor ajuta sa luati din viata tot ce are aceasta mai bun de oferit.
Traiti-va viata cu pasiune indiferent cu ce cifra incepe varsta dvs.!
Popularity: 4% [?]
Din aceeasi categorie mai fac parte:
- Share on:
Comenteaza! ( *Campurii obligatorii )
- constanta spune:
-
Usor de spus, greu de facut. Ce faci cand ai un sot ciufut, caruia nu-i plac nici vizitele si nici musafirii, nu-i place sa iasa, nu-i place veselia, nu-i place nimic? Nu este prea placut sa faci toate astea de una singura.
- simona spune:
-
eu am 50 de ani dar trupul, mintea si sufletul nu au aceasta varsta este adevarat ca nu mi-am schimbat modul de viata merg la serviciu pe jos si nu numai ,fac exercitii pe care le faceam la scoala (deci nu complicate)
la servciu sunt in pas cu tot cei nou ma refer la tehnica si nu este nici o deosebire intre mine si colegi mei cei mai tineri mintea este incontinuna perfectionare cu alte cuvinte avem varsta pe care o dorim iar sanatatea este excelenta datorita modului in care mi-am respectat trupul(am aceiasi greutate si forme de aprope 33 de ani si nu exagerezi de loc)tot ce este prezentat in articol este pe bune felicitari colr care se gandesc la aceasta varsta frumoasa si plina de impliniri si frumusete fizica si sufleteasca
- anula spune:
-
Pe mine m-au parasit toti prieteni, am doua fete cea mare e plecta din tara peste ocean si nu o intereseaza de mine.
serviciu nu mai am de 4 luni k la 49 de ani numai te angajeaza nimeni cu toata experienta.
plang si ma simt prost.
- Alina Popa spune:
-
draga anula, poate ar trebui sa-ti gasesti o ocupatie din care sa castigi si bani. poate ai vreo pasiune care iti poate aduce un venit. asa vei deveni independenta si le vei demonstra celor din jur ca nu ai nevoie de prieteni care nu te sustin.
- lili spune:
-
Draga Anuta
tot49 de ani am si eu si ma simt foarte tinara
Ai spus ca teau parasit toti prietenii Dar ai avut prieteni adevarati??
Nu stiu din ce oras esti dar de lucru iti poti gasi
Dar am sa te mai invat un lucru incearca sa inveti sa daruesti ne conditionat
Viata este ca un bumerang ce dai……vei primi
Dece te au parasit toti ? ai fost sa incerci sa le deschizi usa si sa le daruesti un zimbet si un cuvint de duh ?? Incearca fa primul pas
- Maria N. spune:
-
Eu am 50 ani,si nu de mult mi-am deschis o mica afcere de care ma bucur tare mult.Niciodata nu este tarziu pentru a face ceva bun pt. noi sau ceilalti.Prietena mea care este de o seama cu mine, s-a re casatorit acum dupe ce copiii sunt mari si sunt la casa lor.Noi radem impreuna si spunem ca VIATA ,pentru noi abia acum a inceput. Secretul ar fi,sa ai o parere buna si onesta despre tine,sa fi realista dar in acelasi timp optimista,sa gandesi mereu pozitiv,sa ai credinta in Dumnezeu.Sa avem grija sa fim sanatoase,sa mancam sanatos,si in limita bunului simt sa facem tot ce putem pt a arata bine.Putem apela eventual la un consilier in domeniu.Succes!
Quiz-ul lunii
Stiati ca
- Oamenii impart 98%-99% din gene cu cimpanzeii, 90% cu soarecii, 21% cu viermii si 7% cu o simpla bacterie precum E. Coli?
- Meiul este pe locul sase ca importanta in topul celor mai valoroase cereale din lume si exista de circa 8000 de ani. Se foloseste ca aliment, ca hrana pentru animale, ca metrial de cosntructie si combustibil?
- In jur de 60% din biomasa pamantului este constituita din microbi?
- Microbii s-au dovedit a fi alternativa mai putin scumpa a sprayurilor cu pesticide? Prin procesul denumit biocontrol, oamenii de stiinta au folosit organisme vii pentru a omori sau controla alte organisme vii?
- Porumbul si floricele au aparut in Americi. Acum 7000-8000 de ani, locuitorii din centrul Mexicului o domesticit iarba salbatica denumita teosinte?
Arhiva
