Incepand de astazi cred ca zapada s-a dus. Cel putin pe peluza din fata casei mele nu mai exista, iar curtea a inceput deja sa zumzaie si sa fredoneze un nou cantec, semn al unei vieti noi, al venirii primaverii si al pasarilor care isi fac noi cuiburi si al ghioceilor, care si-au itit voinici capsoarele. Primavara ne inconjoara si nici ca exista moment mai potrivit decat acesta pentru a adopta cateva noi obiceiuri, mai bune, pentru intreaga familie.

Curatati, curatati, curatati

Exista o conexiune intre vreme si starea de spirit, spre exemplu vremea buna va poate determina sa vreti sa puneti ordine in lucruri si sa incepeti un nou drum. Chiar si cei mai dezordonati dintre noi fac eforturi mari pentru a face curat si am fost uimita cand am aflat ca una dintre bunele mele prietene a decis ca e timpul sa “devasteze” casa. Folositi energia noului sezon pentru a demonstra ca ordinea poate aduce fericire.

Spuneti NU ecranelor

Dupa o iarna in care ati fost cufundati in diverse surse media, razele ispititoare ale soarelui sunt impulsul perfect pentru a da la o parte ecranele. Am observat mai multa fericire in sufletele copiilor vecinilor mei atunci cand se joaca afara, iar daca totusi vor sa aleaga un joc pe calculator aleg ceva de genul Guitar Hero, in locul celor de strategie pe care le preferau in iarna. Puneti piciorul in prag si declarati aceasta primavara si vara anotimpurile cu mai putine monitoare si mai multa distractie in aer liber.

Plimbati-va cu bicicleta

Bicicletele noastre au stat atarnate intr-un colt al garajului toata iarna. Acum ma uit pe fereastra si ma gandesc ca in urmatoarele zile, cu siguranta, garajul se va goli, iar bicicletele se vor pune in miscare. Copiii vecinilor deja se invart cu rolele pe trotuarele din fata caselor si prevad saptamani indelungate de plimbari fericite cu bicicletele. Cel mai bine este sa incepeti cat mai devreme cu putinta, imediat dupa instalarea vremii bune.

Faceti planuri pentru vacanta

Daca aveti copii de o varsta potrivita pentru a merge la scoala, nu exista niciun motiv pentru care nu ati putea sa ii includeti in planurile pentru distractia din vara. Faceti o sedinta de familie si cereti idei. Unde vreti sa mergeti? Ce lucruri noi ati dori sa incercati? Ce indemanari vreti sa imbunatatiti in aceasta vara? Nu e nimic mai rau decat sa va expediati copiii in tabere in care nu vor sa mearga si sa ii privati de lucrurile pe care ar vrea cu adevarat sa le faca. Luati deciziile din timp si comunicati cu toti membri familiei voastre.

Si nu uitati! Un zambet, o floare si o raza de soare, oferite la momentul potrivit, valoreaza mai mult decat orice medicament din farmacii. Bucurati-va de renasterea naturii si luati exemplu de la ea!

Termenul de macrobiotica este compus din doua cuvinte: macro, adica “mare” si bio, adica “viata” . Este vorba deci despre o filosofie japoneza, fondata pe reguli de igiena alimentara, al carei scop ar fi sa traim mai mult si mai bine.

Principiile de baza

Aceste reguli, stabilite de catre G. Oshawa, introduc un echilibru intre Yin si Yang: fiecare aliment este clasat intr-un din aceste categorii. In ceea ce priveste vegetalele, alimentele Yin sunt cele care cresc repede, primavara sau vara. Au radacini superficiale si aunt asimilate fortei feminine.

Alimentele Yang sunt asociate toamnei si iernii. Ele cresc lent si au radacini adanci. Sunt asimilate unei forte masculine. Legumele mai degrame inchise la culoare sunt Yin, pe cand cele care sunt colorate in galben, rosu sunt mai degraba Yang.

Acestor principii alimentare fundamentale li se asociaza o filosofie de viata, bazata si ea pe principiul Yin si Yang.

Alimentele neutre aflate intre Yin si Yang

Anumite alimente se afla intre Yin si Yang, datorita diverselor criterii de analiza. Astfel rosia poate fi Yang datorita culorii, dar este de fapt Yin datorita altor caracteristici. Cat despre cereale si carne, ele sunt in general Yang, dar si acolo exista numeroase exceptii.

Astfel, atunci cand pregatim mancarea unele alimente pot sa treaca dintr-o clasa in alta. De exemplu, gatirea indelungata sau la foc iute transforma un aliment Yang intr-unul Yin. Macrobiotistii considera ca este bine sa pregatim mancarea la foc mic sau o gatire rapida.

Dar principiile de baza ale macrobioticii este respectul pentru echilibrul intre alimentele Yin si Yang, echilibru care variaza in functie de sex si varsta. Anumite alimente sunt ideale, caci ele sunt un echilibru natural intre Yin si Yang, precum orezul, care este impreuna cu alte cereale si legume fundamentul alimentatiei macrobiotice.

In schimib nu este bine sa mancam prea multa carne si anumite fructe, precum ananasul, banana sau portocala. In sfarsit, indiferent de aliment, acesta trebuie mestecat cat mai multa vreme.

Se constata deci, ca pe langa clasificarea in Yin si Yang, careia i-am vazut limitele si faptul ca nu are un funcdament stiintific prea grozav, regulile macrobioticii sunt destul de apropiate de cele ale vegetarianismului si ale fletcherismului ( Fletcher este cel care a creat teoria conform careia este bine sa mestecam bine alimentele.).

Exemple de alimente Yin si Yang

In acest articol va vom prezenta cateva retete pentru a avea o curatenie completa fara chimicalele din comert.

Solutie de curatare universala

• 1 lingura bicarbonat de sodiu
• 1 lingura suc de lamaie
• 1/2 ceasca apa fierbinte

Ingredientele se pun intr-un recipient de tip spray si se amesteca bine inainte de folosire. Este preferabil sa folositi recipiente de sticla si nu de plastic. Depinde insa ce gasiti in comert. Recipientele de tip spray le gasiti in florarii, locurile din supermarketuri dedicate gradinii.

Sapun lichid universal

• fierbeti 1 litru de apa cu 4-5 nuci de spalat intr-o oala mare
• lasati sa se raceasca si refierbeti-o
• lasati-o la macerat peste noapte, apoi filtrati totul

Decoctul de nuci este gata sa fie folosita ca sapun lichid pentru folosinta universala si ecologica: haine, sampon pentru animale domenstice, munci casnice, detergent de vase.

Solutie de spalat parchetul

• 1/4 otet alb
• 3 litri de apa calda
• 2-4 picaturi de ulei esential de eucalypt

Se amesteca ingredientele si se folosesc pentru curatarea delicata a parchetului. (reteta sideris.ro/blog )

Solutie pentru curatat geamuri

• 1 ceasca de otet alb
• 3 cesti de apa

sau

• 1 ceasca de otet
• 3 cesti de apa
• 2 lingurite suc de lamaie
• puteti adauga si cateva picaturi de ulei esential

Lustruirea mobilei

• 1 lingura ulei de masline
• 1/2 ceasca otet alb

Aceasta crema este facuta cu ingrediente ce se pot gasi in comert, sunt naturale, dar pot fi si bio daca aveti acces la ele.

• 1 lingurita de ulei de masline
• 1/2 lingurita de miere
• 1/2 lingurita de ceara de albine
• 1 lingurita si jumatate de gel de aloe vera
• 5 picaturi de ulei de argan

Se topeste ceara de albine la bain marie. Se adauga lingurita de ulei de masline si se amesteca pana se topeste din nou ceara. Puneti apoi mierea si amestecati pana se topesc. Luati de pe foc. Puneti gelul de aloe si uleiul de argan. Amestecati bine pana se omogenizeaza. Turnati intr-un recipient, preferabil de sticla. Lasati sa se intareasca crema in recipient. Nu puneti capacul decat dupa ce se intareste.

Lumea moderna este ravasita de extinderea deficientei de vitamina D, o epidemie de asa gravitate si profunzime incat face ca gripa H1N1 sa para doar o amarata de raceala. Deficienta de vitamina D nu numai ca se extinde in mod alarmant, dar este si cauza principala a numeroase boli grave, precum cancer, diabet, osteoporoza si afectiuni ale inimii.

Autorul principal al acestui studiu, Dr. Richard Kremer, de la Centrul de Sanatate al Universitatii McGill, spune ca “nivelurile anormale de vitamina D sunt asociate cu o intreaga gama de boli, inclusiv cancer, osteoporoza si diabet, precum si afectiuni cardiovasculare si legate de sistemul imunitar.”

Acest nou studiu documenteaza legatura clara intre deficienta de vitamina D si grasimea depozitata in organism. Acest lucru sprijina teoria expusa acum cativa ani despre faptul ca razele soarelui ajuta la pierderea grasimii din organism. Este posibil ca vitamina D sa fie mecanismul hormonal prin care acest fenomen al pierderii grasimii opereaza in corpul uman.

Rezultatele cercetarilor despre vitamina D ajung si mai departe…

Activator al sistemului imunitar

Cercetari recente desfasurate de Universitatea din Copenhaga au descoperit  ca vitamina D activeaza sistemul imunitar, prin armarea celulelor T pentru a lupta impotriva infectiilor.

Aceste noi cercetari, conduse de profesorul Carsten Geisler, de la Departamentul de Sanatate, Imunologie si Microbiologie Internationala al Universitatii din Copenhaga, au descoperit ca fara vitamina D, celulele T ale sistemului imunitar raman in stare inactiva, oferind putina sau chiar putina protectie impotriva microorganismelor si virusilor invadatori. Dar cu vitamina D in fluxul sanguin, celulele T se armeaza si incep cautarea invadatorilor, pe care ii distrug si ii elimina din organism.

Cu alte cuvinte, vitamina D actioneaza intr-un fel precum cheia de contact a unei masini. Masina nu va functiona fara a intoarce cheia si a declansa motorul. In acelasi fel, sistemul nostru imunitar nu va functiona decat daca este activat din punct de vedere biochimic de catre vitamina D. Daca va confruntati cu o gripa specifica sezonului rece si suferiti de deficienta de vitamina D, sistemul vostru imunitar este practic lipsit de aparare impotriva acesteia. De aceea, oamenii care se imbolnavesc mult mai repede sunt cei care petrec foarte mult timp in casa, lucreaza numai la interior si cei care sufera de lipsa de vitamina D.

Acesta este si motivul practic pentru care majoritatea persoanelor care au murit din cauza H1N1 sufereau si de deficienta cronica de vitamina D. Practic, acestia nu beneficiau de protectia sistemului imunitar absolut deloc si au fost tinte facile pentru gripa porcina.

Aceste descoperiri despre armarea sistemul imunitar de catre vitamina D au fost publicate in “Imunologia naturii”. Comentand asupra dezvaluirilor, cercetatorii au declarat:  “Oamenii de stiinta stiau de foarte mult timp ca vitamina D este importanta pentru absorbtia calciului si ca vitamina a mai fost implicata in afectiuni precum cancer sau scleroza multipla, dar ceea ce nu au realizat este faptul ca vitamina D este cruciala pentru declansarea propriu-zisa a sistemului imunitar, lucru pe care il aflam acum.” (Sursa: UK Telegraph)

Din pacate, se pare ca nu toate forumurile superioare sunt de acord cu aceste descoperiri, le ignora si nu sunt de parere ca vitamina D ar lupta mult mai bine impotriva gripei porcine decat o fac vaccinurile. Vitamina D ar fi fost mult mai eficienta si mai putin costisitoare ca metoda de protectie impotriva pandemiei, in comparatie cu vaccinurile recomandate, mai ales ca aceste vaccinuri nu functioneaza decat in cazul unui raspuns al sistemului imunitar, iar acest raspuns necesita prezenta vitaminei D!

In plus, vaccinurile prezinta efecte secundare precum afectiuni grave neurologice, intr-un numar redus de cazuri, pe cand singurul efect secundar al vitaminei D este ca previne aparitia a 77% din cazurile de cancer.

Numitor comun al afectiunilor

Ceea ce a devenit extrem de clar in urma tuturor noilor studii este ca deficienta de vitamina D poate fi un numitor comun in spatele majoritatii bolilor degenerative devastatoare din zilele noastre. Pacientii cu insuficienta renala sunt aproape in 99% din cazuri si cu deficit de vitamina D, iar diabeticii se afla in aceeasi situatie, de obicei. Persoanele care sufera de cancer prezinta aproape intotdeauna si deficienta grava de vitamina D, precum si persoanele care sufera de osteoporoza si scleroza multipla.

Una dintre cele mai simple metode de a crea un deficit de calorii este sa reduceti grasimea din dieta voastra, deoarece, gram cu gram, grasimea contine foarte multe calorii. Daca puteti renunta la macar 25 de g de grasime zilnic, aceasta echivaleaza cu 225 de calorii.

Credeti ca eliminarea a 25 de grame de grasime este o adevarata provocare? Mai ganditi-va! Sfaturile urmatoare sunt doar cateva dintre cele mai bune metode de a reduce rapid grasimea din dieta voastra si de a vedea rezultate importante imediat, doar prin schimbarea grasimilor daunatoare cu cele benefice, sau eliminarea grasimilor in totalitate.

1. Alegeti laptele degresat, in loc de frisca

Prima metoda simpla de a schimba lucrurile este sa renuntati la frisca folosita la cafeaua de dimineata si sa alegeti laptele degresat. Acesta nu contine grasime deloc, prin urmare, veti economisi 4 grame de grasime pentru fiecare ceasca.

Daca nu sunteti multumiti de aroma data de laptele degresat, incercati pudra de vanilie cu proteine sau o frisca aromata cu 0% grasime disponibila in comert, dar asigurati-va ca nu contine foarte mult zahar.

2. Consumati branza de vaci, in loc de branza grasa

Branza grasa sau crema de branza sunt cele mai populare forme de mic dejun, asociate cu covrigi sau cornuri. Incercati branza de vaci! Veti economisi cca. 15 grame de grasime, presupunand ca veti consuma branza de vaci cu un continut scazut de grasime, crescand, in acelasi timp, continutul de proteine al acestei mese.

Folosita ca desert, pentru o aroma deosebita, o puteti garnisi cu putin sirop de artar cu continut redus de zahar sau cu putina scortisoara.

3. Folositi sunca sau jambon pe pizza, in loc de pepperoni

Pizza poate reprezenta o alegere foarte bogata in grasimi, daca nu sunteti atenti. Alegand sunca sau jambon ca sursa de carne, in loc de pepperoni sau salamuri, puteti economisi 9 grame de grasime pentru fiecare 25 de grame de carne folosita.

O alta metoda de a “usura” cantitatea de grasime din acest fel de mancare este sa cereti branza degresata sau, daca nu este disponibila, mai putina branza decat se foloseste de obicei ca topping.

4. Alegeti omleta doar din albus de ou, in locul celei normale

O omleta gatita acasa este o metoda minunata de a incepe dimineata de duminica, dar pregatiti-o fara galbenus. Dubland numarul de albusuri si batandu-le bine, aruncand galbenusurile, economisiti 15 g de grasime pentru fiecare 3 omlete normale.

Adaugati legume tocate din belsug, pentru a ridica valoarea nutritiva.

5. Renuntati la hamburger-ul normal pentru cel cu pui la gratar

Odata cu instalarea lunilor de vara, veti avea pofta de un sandwich la gratar, asa ca optati pentru un burger cu pui la gratar si veti reduce instantaneu cantitatea de grasime. In medie, bucatile de burger congelate contin 22 de grame de grasime, in schimb, daca alegeti un piept de pui veti consuma doar 3 grame de grasime.

Doar acest schimb va este suficient sa reduceti continutul total zilnic de grasime cu 25 de grame, adica obiectivul stabilit la inceput.

6. Consumati cartofi copti in loc de cartofi prajiti

Schimband cartofii prajiti cu cei copti, ca garnitura obisnuita langa un burger, veti contribui enorm la reducerea grasimii. Portia normala mica de cartofi prajiti contine cel putin 10 g de grasime, iar majoritatea nu se limiteaza la atat. Nu este ceva neobisnuit  sa mancam 3-4 portii la o iesire, asa ca puteti mari numarul de grame economisite.

Un cartof copt stropit cu salsa sau cu o smantana degresata si arpagic proaspat va va oferi o sursa foarte buna de carbohidrati pentru a furniza energia necesara muschilor sa faca fata activitatii fizice.

7. Alegeti sunca de curcan in locul celei obinuite

Daca poftiti la sunca, alegeti-o pe cea de curcan si renuntati la cea obinuita. Veti economisi astfel 7 grame de grasime pentru fiecare 25 de grame de sunca. Veti reduce considerabil si numarul de calorii, progresand in lupta impotriva grasimii.

In concluzie, nu va grabiti sa credeti ca o dieta cu o cantitate redusa de grasime este foarte dificila. Cu cateva schimbari minore puteti crea deficitul de calorii necesar pentru a observa in scurt timp rezultatele pe care vi le doriti.

Nucile de spalat: avantajele unui detergent 100% natural

O data coapte, nucile de spalat devin cleioase datorita continutului extrem de bogat de saponina din coaja care actioneaza la contactul cu apa ca un detergent natural. Proprietatea de detergent a saponinei din nucile de spalat se datoreaza combinatiei de compusi lipofili si hidrofili si permite indepartarea petelor de grasime de pe haine, piele sau suprafete murdare.

Nuca de spalat, folosita uscata sau lichida, nu necesita nici o transformare sau producere industriala. Nu are nevoie de nici un ajutor poluator, precum fosfatii, solvantii, agentii de inalbire, inainte de a fi folosite.

Datorita folosirii nucilor de spalat, apa din masina de spalat nu va contine nici un produs nociv pentru mediu. In plus, sapnina nucilor este o solutie bune pentru a lupta impotriva proliferarii parazitilor si puricilor de gradina. Nucile sunt considerate nontoxice, nonpoluatoare, cu o ecotoxicitate zero.

Alte avantaje ale acestui detergent ecologic:

• nucile de spalat nu agreseaza hainele si lenjeria
• permit spalarea cu eficacitate a textilelor delicate de lana, matase, fara sa le uzeze sau sa le scamoseze
• sunt delicate pentru culori
• sunt adaptate pentru persoanele ce au probleme dermatologice
• sunt mai economice decat detergentii traditionali
• sunt mutifunctionale: in afara de spalarea rufelor, nucile pot fi folosite pentru alte munci casnice: vesela, gradinarit, produs fitosanitar etc.

Care sunt rezultatele spalarii cu nuci?

Datorita caracteristicilor saponinelor, nucile de spalat sunt cinsiderate mai putin performante decat detergentii chimici, dar fac fata cu brio de cele mai multe ori. Nucile permit o curatare eficace a lenjeriilor colorate si delicate. Se poate folosit pentru spalatul de mana sau la masina, la temperaturi cuprinse intre 30 si 90 de grade. Dar ele pot fi utilizate si pentru spalarea vaselor.

Persoanele care folosesc nucile de spalat sunt de acord in general ca acest sapun verde este cu adevarat ecologic, care spala bine, dar nu atat de bine ca detergentii clasici. De aceea pentru lucrurile foarte murdare, folositi solutie pentru pete sau bicarbonat de sodiu.

Nucile si petele rezistente

Saponinele din nuci inlocuiesc doar agentul de curatare si spalare. Ele nu contin nici agenti anticalcar, nici agenti de albire, nici parfum. Nucile nu pot sa inlocuiasca functiile unui detergent clasic si va necesita sa fie completata pentru lenjeriile foarte murdare. In plus poate veti avea chef sa puneti cateva picaturi de ulei esential in masina de spalat pentru a da un miros placut hainelor curate.

Cum folosim nucile de spalat?

Nucile lasa un miros neutru, fara miros. Puteti sa va personalizati mirosul hainelor adaugand cateva picaturi de ulei esential de lavanda, portocala.. pe saculetul de nuci. 1 kg de nuci ajung pentru aproximativ 130 de cicluri de spalare. Ceea ce inseamna 2-3 spalari pe sapatamana cu masina.

Pentru a spala la masina, puneti 4 coji de nuci intr-un saculet de bumbac si puneti-o in masina impreuna cu hainele murdare. Nucile se pot refolosi de 3 ori la temperaturile scazute si de 2 ori pentru cele de 60°.

Aveti si un bonus: o data ce ati folosit nucile de 3 ori, puteti sa le reciclati. Amestecatile in pamantul din gradina sau din ghivece.

Cele care sunt obisnuite sa foloseasca detergent lichid vor aprecia nucile lichide. Calitatile sunt aceleasi. Doar modul de folosire difera. Puteti gasi nuci de spalat lichide naturale, fara parfum, sau cu 90% nuci si 1% ulei esential. Dozarea? 40 ml de nuci lichide pe masina de spalat. O sticla de nuci lichide permite realizarea a 37 de cicluri de spalat. Pentru albire, este bine sa adaugati sare inalbitoare biodegradabila.

Cateva sfaturi pentru a folosi bine nucile de spalat

Daca lenjeria este foarte murdara, este mai bine sa o punem mai intai la inmuiat. Putem sa adaugam si 1-2 linguri de bicarbonat de sodiu. Bicarbonatul serveste pentru indepartarea calcaruluilui si intareste culorile.

Daca exista pete, frecati-le cu sapun de Marseille sau inmuiati lenjeria intr-un amestec de bicarboonat de sodiu cu apa. Apoi spalati normal.

Daca apa este foarte dura, adica foarte calcaroasa, nucile sunt mai putin eficiente si ar fi mai bine sa folositi un anticalcar natural, precum bicarbonatul sau otetul alb.

Daca vrei sa inalbiti, puteti adauga sare inalbitoare care nu contine nici clor si nici fosfati.

Daca vrei sa spalati de mana sau cu apa rece:

• fierbeti 1 litru de apa cu 4-5 nuci intr-o oala mare
• lasati sa se raceasca si refierbeti-o
• lasati-o la macerat peste noapte, apoi filtrati totul

Decoctul de nuci este gata sa fie folosita ca sapun lichid pentru folosinta universala si ecologica: haine, sampon pentru animale domenstice, munci casnice, detergent de vase

Ce poate fi mai frumos si mai dulce decat sa lenevesti in pat, pe jumatate adormit, gandindu-te ca nu trebuie sa te grabesti nicaieri. Din contra, este atat de greu sa te desprinzi cu forta de perna.

Totusi, trezitul de dimineata are avantajele lui, aducand surprize placute sau neplacute. Haideti sa ne gandim numai la 5 dintre ele.

1. Faceti mai multe

 Pentru majoritatea persoanelor dimineata este mult productiva decat seara sau noaptea. Oamenii sunt construiti astfel, iar noaptea, toate procesele din corp incetinesc. Somnul cel mai benefic pentru organism este intre orele 1 si 2 a.m. Daca mergeti la culcare la ora 10 p.m. si va treziti la 5 p.m., o sa profitati de acest somn.

Unii oameni se justifica prin faptul ca timpul lor productiv este tarziu in noapte, in timp ce dimineata productivitatea lor e mult prea scazuta. Procedand astfel, merg in mod regulat la culcare la ore tarzii, prin urmare se si trezesc tarziu.
Atunci cand incearca sa se trezeasca devreme se vaita ca nu se simt in apele lor. Si este foarte adevarat, deoarece organismul este deja setat pe un altfel de comportament.

Pentru a profita de trezirea de dimineata, intai este nevoie sa dezvoltati un obicei: sa va treziti devreme timp de 30 de zile la rand. La inceputul regimului, sa nu credeti ca productivitatea va creste, ci, dimpotriva, va scadea. Dar daca peste o luna comparati sentimentele, veti vedea ca se cunoaste diferenta. Indiferent cat de “nerecuperabila” poate sa fie o persoana, va resimti puterea obiceiului de a se trezi de dimineata. Efectul poate fi vizibil chiar dupa 2 saptamani, dar acestea nu sunt suficiente pentru a dezvolta un obicei, deci este foarte important  sa treceti prin acest experiment timp de 30 de zile, fara intrerupere.

De asemenea, luand in considerare ca dimineata este mai eficienta, trezirea la ora 6 a.m. reduce timpul necesar pentru somn si puteti face mult mai multe.

2. Aveti mai mult timp liber

Unele persoane recunosc ca nu doresc sa se trezeasca mai devreme pentru a munci mai mult. Dimpotriva, ar dori sa aiba mai mult timp liber. Totusi, cu cat ora trezirii este mai redusa, timpul liber va fi mai mult, iar cel alocat muncii va ramane acelasi. Puteti decide singuri cum sa va petreceti timpul: pentru prieteni sau familie, dezvoltare, Internet, jocuri, hobby-uri.

3. Munciti cand nimeni nu va deranjeaza

Dimineata este ideala pentru munca. Acum e cazul e sa faceti acele lucruri pe care trebuia sa le faceti de mult, dar nu ati putut, deoarece diverse persoane v-au impiedicat. Aceasta perioada a zilei este foarte buna pentru citit. De asemenea, puteti invata limbi straine. Sau, pur si simplu, sa alocati putin timp doar pentru voi. Desigur, puteti lucra in liniste si seara tarziu sau noaptea, dar in aceasta perioada exista mai multi factori de distragere a atentiei: TV, alte persoane care lucreaza ca si voi, cluburi de noapte, discoteci. In timp ce dimineata linistita inseamna o civilizatie adormita.

4. Dezvoltati-va un obicei sanatos

Dupa trecerea experimentului de 30 de zile veti fi capabili sa va obisnuiti pentru toata viata, dar si sa reveniti la comportamentul de dinainte. Un obicei sanatos este o unealta foarte puternica pentru eficienta. In acelasi timp, un nou obicei sanatos este o metoda foarte buna pentru a va face viata mai interesanta. Cu cel putin o ora in plus la viata cotidiana adaugati cate o ora la restul vietii voastre. Chiar se si spune ca cine se trezeste de dimineata departe ajunge sau ca traieste mai mult. Oare nu este adevarat?

5. Imbunatatirea sanatatii

Indiferent cat de ironic ar suna, trezirile de dimineata va ajuta sa dormiti mai bine. Un somn mai bun – o stare mai buna. In general trezirile de sanatate reprezinta o metoda foarte buna pentru a va imbunatati sanatatea. Chiar daca nu aveti probleme acum, o actualizare a starii de sanatate nu strica niciodata. Asta va va permite sa va mentineti puternici, energici, optimisti si echilibrati din punct de vedere al psihicului.

Daca la tinerete nu acordati suficienta atentie sanatatii voastre, atunci pe la 30 de ani va veti simti batrani si asta e chiar neplacut. Pentru a va pastra sanatatea, sunt suficiente perioade de 15-30 de zile de odihna si relaxare sau 30-40 de minute de 3 ori pe saptamana. Dimineata este perioada perfecta din zi pentru reincarcarea bateriilor.

Iarna, epiderma nu suporta mai nimic si reactioneaza rapid? Aveti fara indoiala o piele sensibila. Atunci, inainte de a va alege produsele de ingrijire, faceti acest test si determinati profilul pielii voastre sensibile.

Pentru voi, zeite la care s-au inchinat marii artisti ai vremilor, zane cu daruri ceresti, un mic cadou din partea noastra.

Iubesc femeia – Cristian Vasile

Stefan Banica  si Stefan Banica jr – Cum am ajuns sa te iubesc

Stefan Hrusca – Nunta de flori