Nu sariti peste micul dejun!

Incepeti mereu ziua asa cum trebuie. Nu sariti peste micul dejun. Un mic dejun sanatos inseamna o nutritie de calitate. Niciodata nu trebuie sa uitati ca micul dejun este cea mai importanta masa a zilei.

Studiile arata ca mititeii care mananca micul dejun sunt mult mai buni la scoala. Nu trebuie sa ne gandim mult ca sa ne dam seama ca si adultii se vor simti mai bine si vor avea performante mai bune la munca, daca fac si ei acelasi lucru. Indiferent de locul unde lucrati, acasa, la o ferma, la birou, la scoala sau pe drum, nu este o idee buna sa sariti peste micul dejun. Mancand un mic dejun bogat veti avea un tonus mult mai bun pentru tot restul zilei.

Cand neglijati micul dejun aveti mai multe sanse sa obositi, pentru ca organismul si creierul vostru raman fara combustibil. Dimineata devreme, beti o ceasca de cafea in graba sau infulecati un baton plin de zahar, pentru a va trezi. Acest lucru va functiona pentru cateva minute, dar pana in pranz sunteti infometati, nervosi si nu mai puteti gandi bine, alegand si la masa de pranz tot alimente nesanatoase.

Sa treceti peste micul dejun este strategia obisnuita pentru pierderea greutatii. Comuna, dar nu si inteligenta. Multi dintre noi cred ca vor slabi daca sar peste mese, dar acest lucru nu este deloc adevarat. Organismul se asteapta sa fie alimentat de cateva ori pe zi, incepand cu micul dejun.

De fapt, sa mananci dimineata este bine pentru pierderea greutatii. In plus, oamenii care mananca micul dejun au mai multe sanse sa isi pastreze o greutate sanatoasa.

Un mic dejun sanatos trebuie sa contina cateva proteine si cateva fibre. Proteinele pot proveni din carnea slaba, oua sau lactate. Fibrele pot fi gasite in cereale integrale, legume si fructe. Un exemplu bun de mic dejun sanatos ar putea fi ceva precum oua fierte tari, o portocala si un castron cu cereale integrale, scaldate de lapte cu continut redus de grasime.

Tineti-va la distanta de cerealele indulcite, siropuri, produse de patiserie sau paine alba, deoarece acestea sunt digerate rapid si veti ramane flamand si obosit in doar cateva ore. Proteinele si fibrele va potolesc foamea si va dau senzatia ca sunteti plini pana la ora pranzului.

Daca nu va place chiar deloc sa mancati micul dejun, il puteti imparti in doua mese mai mici. Mancati un ou fiert tare acasa, apoi, la o ora sau doua mai tarziu, luati o pauza de la munca si rontaiti un mar si un pumn de nuci.

Tineti minte intotdeauna ca un mic dejun sanatos este cea mai buna metoda de a incepe ziua. Purtati-va frumos cu voi insiva, incepand prin a manca un mic dejun sanatos. Observati cat de bine o sa va simtiti dimineata si in restul zilei, atunci cand nu ignorati masa de dimineata.

Incercati sa fiti dependenti si de lucruri bune si sanatoase, pentru binele vostru!

Popularity: 1% [?]