Cata apa trebuie sa bem zilnic?
- Share on:
-
Daca raspundeti “8 pahare a cate 250 ml pe zi” veti da raspunsul cel mai des citat, dar si gresit!
8 pahare a cate 250 ml de apa pe zi a fost o recomandare atat de des repetata, incat aproape nimeni nu s-a mai indoit de ea, dar daca privim spre origini, asa cum oamenii de stiinta americani au facut recent, vom descoperi ca nu exista o dovada stiintifica pentru a sprijini aceasta recomandare.
Originile regulii “2 l de apa zilnic” sunt undeva prin 1945, cand Comisia pentru Alimente si Nutritie a sugerat ca o persoana trebuie sa consume 1 ml de apa, cca. 1/5 dintr-o lingurita, pentru fiecare calorie de alimente consumata.
La o dieta normala de 1900 calorii pe zi asta inseamna 1900 ml apa zilnic sau aproape 8 pahare a cate 250 ml.
Dar ceea ce s-a pierdut in ceata trecerii anilor este ca recomandarea initiala sugera si ca marea parte din necesarul zilnic de apa poate fi regasit in continutul de apa al alimentelor. Multe alimente contin apa, precum perele sau pepenele rosu, iar acest continut se adauga la consumul zilnic de apa.
De fapt, nu exista cercetari solide care sa dovedeasca necesitatea celor 8 pahare de apa. Ce inseamna asta in termeni practici?
Asa cum majoritatea practicienilor de medicina alternativa recunosc, bunul simt este adesea cea mai buna regula, in cazuri ca acesta. Ceea ce se recomanda de fapt de specialist este sa beti atunci cand va este sete! Suna simplu, dar exista si o serie de recomandari.
Apa este minunata si trebuie sa beti cat mai multa, dar si sucurile proaspete de fructe sunt bune, cu moderatie, la fel ca si infuziile de plante si ceaiurile. Daca aveti o dieta bogata in legume si fructe proaspete, la fel, obtineti necesarul de apa din alimentele consumate.
Dar daca, totusi, dieta voastra consta in 3 dublu cheeseburgeri, inecati in 3 litri de cola dietetica, este neaparat nevoie sa beti mai multa apa!
Concluzia? Totul tine de bunul simt. Consumati o dieta echilibrata, beti apa cand va este sete si nu deveniti obsedati de numarul de pahare cu apa pe care le beti zilnic. Beti pana la fund!
Popularity: 1% [?]
Din aceeasi categorie mai fac parte:
- Share on:
Comenteaza! ( *Campurii obligatorii )
- mihaela loredana spune:
-
Si eu beau apa multa pe zi…..credeti ca pot slabii daca nu tin o dieta?asta as vrea sa stiu……bine ca nu vreau sa scap de multe kilograme…..!!!
- Cata apa trebuie sa bem zilnic? « Comunitatea BIO-Cosmetics spune:
-
[...] sursa: medicina-naturista.ro [...]
- danubia spune:
-
acum trei ani un oncolog i-a recomandat tatalui meu bolnav de cancer renal sa bea 2 l de apa pe zi, cel putin, dupa o luna a intrat in metastaza si a murit
acelasi oncolog o are acum pe mama in evidenta, mama sufera de metastaza osoasa dupa un cancer mamar operat acum 6 ani., desigur ca tot apa trebuie sa bea, dupa dl doctor.
- ioana: Primul ciclu menstrual
- ioana: Primul ciclu menstrual
- sitarus mihail: Usturoiul, cel mai puternic antibiotic natural
- sitarus mihail: Usturoiul, cel mai puternic antibiotic natural
- sitarus mihail: CUISOARELE, UN DAR EXOTIC PENTRU SANATATE
Quiz-ul lunii
Stiati ca
- Oamenii impart 98%-99% din gene cu cimpanzeii, 90% cu soarecii, 21% cu viermii si 7% cu o simpla bacterie precum E. Coli?
- Meiul este pe locul sase ca importanta in topul celor mai valoroase cereale din lume si exista de circa 8000 de ani. Se foloseste ca aliment, ca hrana pentru animale, ca metrial de cosntructie si combustibil?
- In jur de 60% din biomasa pamantului este constituita din microbi?
- Microbii s-au dovedit a fi alternativa mai putin scumpa a sprayurilor cu pesticide? Prin procesul denumit biocontrol, oamenii de stiinta au folosit organisme vii pentru a omori sau controla alte organisme vii?
- Porumbul si floricele au aparut in Americi. Acum 7000-8000 de ani, locuitorii din centrul Mexicului o domesticit iarba salbatica denumita teosinte?
Arhiva
