Beneficii ale consumului de banane

Bananele sunt alimente benefice din toate punctele de vedere, pentru starea generala de sanatate, pentru persoanele cu dieta normala, pentru cele care tin regim si chiar si pentru atleti, beneficiile sale sunt mai importante decat ale majoritatii fructelor. Combinatia de carbohidrati si vitamine din complexul B, prezenta in banana, o ajuta sa furnizeze un impuls de energie, care le face foarte importante daca sunt consumate cu 30 de minute inainte de un efort fizic, sau chiar la micul dejun, pentru a va oferi energia necesara demararii zilei in forta.

Bananele nu sunt doar o sursa foarte buna de vitamine B, ele contin si vitamina C, vitamina A si un nivel ridicat de potasiu. Fibrele naturale din banana contribuie si ele la sanatatea organismului.

Beneficiile bananelor:

• intestine sanatoase;
• sanatate cardiovasculara;
• protectie impotriva atacurilor de cord;
• protectie impotriva ulcerelor;
• imbunatatirea tensiunii arteriale;
• stimularea starii de spirit;
• impuls de energie;
• ajuta la diminuarea retentiei de apa.

Bananele si scaderea greutatii

Banana este unul dintre cele mai bune fructe ce trebuiesc mancate atunci cand se doreste scaderea in greutate. Bananele sunt pline de nutrienti care ajuta la mentinerea unui nivel excelent de energie si vitalitate. Sunt sarace in calorii si grasimi, in plus avand si un continut ridicat de apa si de potasiu.

Cate calorii sunt intr-o banana?

Continutul de calorii al bananelor se incadreaza intre un nivel mediu si unul scazut. Majoritatea caloriilor provin din carbohidrati. Compozitia caloriilor carbohidratilor se schimba odata cu coacerea, iar nivelul zaharului creste. Asta inseamna ca bananele sunt mai usor de digerat cand sunt coapte bine si au o culoare cat mai galbena.

Caloriile din proteine ale bananelor reprezinta doar 1% din totalul continutului de calorii, totusi, sunt mai multe decat caloriile din grasimi, care reprezinta mai putin de 1%.

Exista multe alte fructe cu un continut caloric mai scazut decat cel al bananelor, avantajul celor din banana fiind dat de faptul ca sunt digerate lent si participa la aprovizionarea organismului cu o sursa stabile de energie.

Popularity: 1% [?]