5 fructe care va pot ajuta in timp ce tineti regim

Fructele pot fi parte a unei diete sanatoase. Adaugand fructe la mesele voastre va puteti satura, chiar daca ati eliminat alte alimente din dieta. Si cum suntem siguri ca dieta de dupa Craciun va fi una drastica, incercati sa o ameliorati consumand si fructe, in special cele de mai jos.

1. Grapefruit roz

Grapefruitul roz in stare cruda este cel mai potrivit fruct pe care il puteti introduce in dieta. Poate fi consumat cu un mic-dejun echilibrat, taiat pe jumatate. Pastrati jumatate pentru mai tarziu sau pentru a doua zi.
O ceasca de grapefruit are 69 de calorii, nu are grasimi si 12 % vitamina A. Acest fruct este bogat in vitamina C. Contine 2% fier si 3% calciu, fiind sanatos si satios. Puteti sa adaugati felii de grapefruit roz la salata din fructe proaspete.

Sfat: nu adaugati nici un fel de grapefruit la salata de fructe cu mult timp inainte de consumarea ei, altfel fructele isi vor pierde aromele individuale.

2. Tomate conservate sau muraturi

Rosiile in conserva sunt un aliment satios si nutritiv care poate fi usor adaugat in dieta voastra cand vreti sa slabiti. O ceasca de tomate contine 66 de calorii si nici o grasime. Cu un procent uimitor de 34% vitamina C, acest aliment face minuni pentru sistemul imunitar. De asemenea este bogat in fier, continand 19%.

In timp ce tomatele sunt folosite in diverse feluri de mancare ca legume, din punct de vedere stiintific ele sunt fructe. Indiferent ce le considerati, fructe sau legume, adaugati-le la dieta voastra.

3. Caise

Caisele nu sunt asa de populare cand vine vorba de diete, dar aceste fructe micute sunt satioase si hranitoare. Nu numai ca sunt satioase, dar reprezinta metoda sanatoasa pentru oricine de a-si imbunatati cantitatea de fier din organism. Intr-o ceasca de caise gasim 7% fier.

4. Salata de fructe

Da, salata de fructe sau compotul de fructe pe care le gasiti in borcane sau conserve pe rafturile magazinelor este unul dintre cele mai satioase alimente pe care le puteti adauga la dieta voastra pentru a nu va mai simti infometate/i.

Mai nou, au aparut si la dimensiuni mai mici, de dimensiunea gustarilor pe care le puteti lua cu voi oriunde. Optati pentru salata de fructe conservata in apa. Daca aceasta nu se gaseste, prima alternativa ar fi cea in suc propriu. Sau gasiti-o pe cea cu sirop dietetic. Evitati salata de fructe cu sirop puternic.

5. Bucati inghetate de pepene galben

Puteti gasi pepene galben congelat la departamentul fructe congelate din supermarket-uri. Sau il puteti congela voi, cand este sezonul lor, pentru a-l avea in viitor.

O ceasca de pepene galben dezghetat poate fi amestecat cu miere si va avea in jur de 57 de calorii sau cu putin mai mult, in functie de amestecul realizat.

O ceasca de pepene galben congelat contine 61 % vitamina A, 18% vitamina C, 3% fier si 2% calciu. In plus, sunt dulci si gustosi.

Avand la dispozitie o astfel de alternativa si posibilitatea realizarii unei diete rationale, bazata pe alimente sanatoase si sigure, ar fi pacat pentru oricine sa adopte un stil de viata bazat pe diete abuzive, care pot afecta in mod semnificativ sanatatea.

Doamnelor, domnisoarelor si poate chiar si domnilor, ganditi de 5 ori inainte sa alegeti ce mancati, deoarece aveti de unde alege !

Popularity: 6% [?]